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日々の生活習慣を少し改めるだけで、随分と健康状態が良くなり体全体が正常になるものですよね。ぜひこれを見て実施してみましょう。
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■ 血流を正常に戻す意識をしましょう！
生理時の不快な症状を軽減させるには、体を温めて血行をよくしてあげることが最も良いとされています。生理時は体がダルく、動くのがイヤになる人が多いとは思いますが、だからといって動かずにいると血液を滞らせてしまうので、簡単にウォーキングやストレッチをするだけでも良いでしょう。体が温まると心身の緊張がほぐれるので血の流れも良くなります。
足腰の冷えを感じる方は、入浴も良いです。「生理時に入浴するのは…」と思う方は足湯でもいいでしょう。熱めのお湯に膝から下を入れるか、シャワーで温めるだけでもよいでしょう。冷房が効いた室内ではひざ掛けで腰をカバーしたり、レッグウォーマーを使用したり、足の裏に使い捨てカイロを貼る、などと言った方法で温めるのもひとつの方法ですよ。
■ ストレス解消も大切です！
不快症状があるだけで憂うつになりがちですが、このようなストレスは症状をさらに重くしがちです。リラックスをし、不快感を遠ざけましょう。好きな映画を見たり、音楽を聴くいたり、アロマテラピーなどをして不快感を減らしましょう。
また休養もストレスを軽減させます。睡眠を十分とり、規則正しい生活をすると、活力を生み出します。体の調子が悪いとストレスもたまりやすく、解消しにくくなるので気をつけましょう。
■ 水分摂取にも注意しましょう！
生理時に体がむくむ人がいますが、そのような場合には水分の過剰摂取が考えられます。特に冷たい飲み物は避けてください。冷たい飲み物は体を冷やすので生理痛への原因になるだけでなく体そのものに良くありません。また塩分の取りすぎも水分を体内に溜め込むもととなるから気をつけましょう。
※日頃の健康で注意すること
体を冷やす食べ物・飲み物（例えばアイスクリームや冷たいジュースなど）は控え、体を温める作用がある根菜を摂ったり、温野菜を摂りましょう。また血管を収縮させるタバコや体を締め付ける下着や服装も避けましょう。 |
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