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生活習慣の改善
生理痛に良いツボ



日々の生活習慣を少し改めるだけで、随分と健康状態が良くなり体全体が正常になるものですよね。ぜひこれを見て実施してみましょう。

■ツボを押してみよう!
ストレスにさらされがちな現代の生活は、女性にとって、生理痛がひどくなりやすい環境でもあります。生理痛に悩まされている人は、次の3つのツボを生理の1週間程度前から試してみてください。

すねの内側にある三陰交は「女性のツボ」ともいわれ、ホルモンバランスを整える働きがあります。子宮のある骨盤内の血流をよくすることにより症状を良い方向へ導いてくれます。
へその下にある関元と、腰のじりょう(じりょう)も骨盤内の臓器に働きかけ、生理痛のほか生理時のイライラを防ぐのにも役立ちます。

こうしたツボ刺激でも緩和しない激しい生理痛は、一度病院で診てもらってください。また冷房による体の冷えも生理痛を悪化させる要因ですので気を付けましょう。

■三陰交への刺激
1、椅子や床などに足を投げ出して座り、内くるぶしに手が届くように右の足首を左足の膝に乗せます。
2、左手の指をそろえて足首の上にあて、内くるぶしの突起から指の横幅4本分膝側に上がった場所が三陰交のツボです。
3、左手の親指をツボに当て、ビーンと響くぐらいの強さでゆっくり押したり離したりします。左足も同様にして、刺激してください

■関元への刺激
1、床やベッドに、ゆったりと横になると刺激しやすいです。
2、おへそから、指の横幅4本分真下に下がった場所が関元のツボ
3、両手の人差し指と中指をそろえて重ね、ゆっくりと押したり離したりします。

生理を和らげるツボ
(じりょう)への刺激
1、腰の右側に指先で触れると、腸骨という大きな骨があります。その上端の位置を確かめてください。
2、人差し指と中指で腸骨の上端をなぞり、背骨にぶつかるところの内側下方にあるのが(じりょう)のツボです。反対側にもツボがあります。
3、左右のツボをカバーするように肌着などの上から使い捨てカイロなどを貼り温めます。やけどに十分気を付けてください。
         

 
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